3)Третья техника заключается в концентрации внимания на своём дыхании.
Не останавливайтесь, практикуйтесь и вы увидите что день за днём у вас получаться всё лучше и лучше. Один духовный гуру известный как Ошо однажды сказал «Я никогда не встречал человека столь слабого, что не мог бы медитировать».
Постарайтесь просто наблюдать за пламенем свечи\отражением в зеркале при этом, старайтесь не впускать мысли в свою голову. Как только вы заметите, что начали о чём то думать, спокойно переместите своё внимание на пламя свечи\отражение в зеркале.Практикуйте этот способ 10-15 минут в день и вы заметите как повысилась способность концентрироваться и появилось внутренне спокойствие. Не огорчайтесь, если у вас не получается не о чём не думать. Я вас понимаю, это не так просто как казалось на первый взгляд. В самом начале практик мне приходилось по долгу сидеть и пытаться отчистить голову от мыслей, пока это не вошло в привычку и не стало естественным. Со временем вы сможете входить в это состояние по своему желанию и вам не придётся тратить много времени на успокоение своего ума.
Эта техника заключается в на пламени свечи или своего отражения в зеркале(глаз). От вас требуется поставить перед собой свечу и зажечь её, либо поставить перед собой зеркало и сесть поудобней, расслабиться. Желательно, что бы свет в помещении был чуть приглушённым и играла спокойная и расслабляющая музыка.
2)Второй техникой подходящей к освоению медитации начинающими я выделил концентрацию на свечу или собственное отражение в зеркале.Этот способ медитации называют .
1)Первым пунктом я хочу выделить так называемые видеогиды или видео уроки медитации это видео обычно сопровождающееся спокойной и успокаивающей музыкой и приятным видеорядом, сопровождающимися спокойным и размеренным голосом инструктора.Видео гиды не являются техникой для освоения медитации, но отлично для этого подходят, т.к. от начинающего требуется только сесть поудобней и следовать инструкциям. Когда я только начинал практиковать медитацию, такой видеогид очень помог ощутить всю силу и глубину этого состояния. Я около часа просидел с закрытыми глазами рядом с монитором, наслаждаясь спокойствием и радостью которая появилась во мне. Даже и не знаю, стал бы я дальше заниматься медитацией, если бы не посмотрел это видео. Кстати то самое видео есть на моём блоге и называется « ». Надеюсь это видео так же как и мне поможет вамP ощутить это состояние.
Перейдём к техникам, которые на мой взгляд наиболее подходят к освоению медитации для начинающих.
Наиболее подходящие техники медитации для начинающих
На этом я пожалуй закончу список изменений, которые вы постепенно начнёте наблюдать в себе и перейду к вопросу как медитировать.
Вы получите внутренний покой и чувство радости, гармонии с самим собой. Исчезнут комплексы, чувства вины и страхи.
Расширение сознания и восприятия. Духовное развитие. Развитие интуиции. Вы станете переосмысливать то что происходило и происходит вокруг вас.
Повыситься уверенность в себе и увеличиться сила воли т.к. сама по себе практика медитации требует нескольких усилий что бы усидеть на месте и успокоить свой разум.
Ваш ум отчиститься от ненужных мыслей. Вам станет легче усваивать информацию и концентрироваться на нужных целях.
Вы станете более спокойными и уравновешенными. Сон станет глубоким и вы начнёте хорошо высыпаться и бодро чувствовать себя по утрам.
Медитация для начинающих даётся не легко т.к. все ожидают с первого занятия достичь просветления и почувствовать какие то эффекты. Сразу скажу не ожидайте от медитации на начальных этапах ничего сверхъестественного т.к. влияние от медитации проявляется постепенно, чем больше вы практикуетесь, тем больше вы станете замечать изменения в себе.
О том в сегодняшней статье я писать не буду т.к. специально для этого выделил отдельную страницу,а напишу о том как медитировать.
Медитация для начинающих или как медитировать
Сегодняшнюю статью я хотел бы посвятить «медитации для начинающих». Ниже я описываю техники для медитации, которые более успешно подойдут для начинающих. Получилось что то вроде «медитация для чайников».
> > Медитация для начинающих
Медитация для начинающих от Virtual Guru | Виртуальный гуру
